co dalej

[...] 15min aerobów Dziś troche gorszy trening, wczoraj już czułem średnie nabicie a dzis było jeszcze jakby gorzej, szybko to schodziło ze mnie na treningu. Zobaczymy co bedzie dalej. dziś zrobiłem jeszcze brzuch bo wczoraj nie było Zaczyna sie też włączać ssanie i przerwy miedzy posilkami sie wydłużaja pomimo że tego jedzenia nie ma mało. Jutro w [...]

Ej ej ja nie ze Slaska %-) Małopolska wiec jeszcze dalej;-) Ja nie planowałem tej imprezy bo najwczensije co bło w planie i w sumie jest to sląsk ;-) A po drugie wczoraj bym sie tam w limit nie wbił bo brakuje jeszcze jakieś 7kg %-) Widziałem właśnie ze niektórzy tam byli "duzi", a jednak chyba głównie na proporcje patrzyli ;-) Zmieniony przez - [...]

Brzuch masakra!!! Pisalem wczesniej kafelki, ktos pisal cegły a dzis mozna napisac ze to juz ogromne pustaki z Suporexu :-) Zazdrozcze bo sam ma male proste brzucha i czy ćwiczyłem je z obciążeniem czy nie czy raz na tydzień czy co dziennie to i tak dalej to samo male kafeleczki porównując do Ciebie :-)

[...] pare zdj z treningu w sumie z dupy bo z dupy ale zorbilem dla siebie. Jutro rnao tez co spenwo przypozuje to najwyzej powrzucam zeby zobaczyc jka to wyglada przed ładownaiem dalej sporo płynów 15l i soli dziś 25g /SFD/2017/4/6/03ae6a92bbab42b886519235e62d7c88.jpg /SFD/2017/4/6/c884429841c34df3b494145737d9215e.jpg na takiej dużej pompie jest m [...]

Fajnie było ale się skończyło :-) Tak jak mówiłem ja Cie Marian widziałem na 4 miejscu, może nawet na 3 by się nikt nie obraził... No ale cóż wiesz sam jak jest i lecisz dalej :-) Dzięki za kawałek placka poje**a, masakra jakaś sztos jakich mało :-D Musisz zrobić jeszcze jeden tylko x5 większy xd bo takie pudełko to sam nosem wciagam :-D Wiem że [...]

[...] po Mr Olympie i jakies tam pojecie mam bo czesto gęsto typowalem i zdarzalo sie trafic top 3 ale tutaj gołym okiem widac ze zostales skrzywdzony. Nie wiem czy dobrze ze dalej to roztrząsam ale na moje oko 4 miejsce jak nic a przy troszke innym kryterium sedziowania niz te na zawodach brąz powinien byc Twój. Głowa do góry Marian bo na MP [...]

[...] niechętnie pojechałme na trening dziś pierwszy obwód. ale jak zacząłem juz trenować po rozgrzewce i kilku seriach petarda, całkiem inne samopoczucie i jakbym ozył, narazie dalej jest ok. Mimo ze w ciągu dnia czuje sie jak nalesnik to na treningu było ok, nawet nabicie dobre. Przed treningiem poszło aakg i cutrlina ale teraz nie wiem czy to na [...]

[...] to masło czekoladowo-orzechowe. Poza tym świetne są też klonowy, mokka do twarogu!, toffi, do kawy truskawka i malina. Dla mnie wybór jest na prawdę ok. No ale kto co lubi. Marian, Funky dalej są takie gorzkie czy już słodkie? Bo pamiętam, że one w ogóle słodyczy nie nadawały, tylko sam aromat i cholernie piekły w język i były gorzkie %-)

[...] pamietakowe zdj ze sceny gdzies z nim znajde ;d Ale ciężka poki co totalnie nie dla mnie za duzoooo masg brakuje. Wiec pewno z rok klasyk i potem preni jak bede chciał dalej syartowac to przerwa i do 100kg Albo jak bedzie jakas nadzieja na jakieś wysokie miejscs w kalsyku to kiszenie sie w klasyku i darzenie do perfekcji %-) Wizlo mnie na [...]

[...] ale cisniemy te 14dni niby to dużo niby nie ale myśle ze uda sie coś z tego wykrzesać. do tego juz mega zmeczene czuje i zakwasy mam maskryczne, po piatkowych nogach dzis dalej tak trzymia dosmy ze lekkie spiecie czworki powoduje palenie. MICHA: dzien MC. 1.160g bialej jaj, 2 całe jajka, 100g piersi 2.45g ryżu, 230g piersi TRENING 3.110g [...]

[...] no naprawde nie wiem co by sie musiało wydarzyc zebym odpuscił...nie jeden by juz pewno nie raz podjadł na moim miejscu %-) fizycznie jest lipa ale dobrze ze głowa mocna i dalej ciągnie bo z formy nie jestem na obency moment w ogole zadolwony na pewno po UMP robie minimum tydzien luźniejszy w sensie max 2-3 lekkie treningi itp i jak po tyg bede [...]

[...] tak samo od razu z cardio nie zrezygnuje jedynie z sesji porannej reszta zostanie. I w pierwszym tyg jak napisalem zorbie 2-34 treningi typu FBW potem kolejny tydzien albo dalej fbw albo poporstu już jakies przymiarki pod nowy plan. Porobie badania w tym czasie, zadbam o to zeby wszytsko jak najszybciej wociło do domu, dodam tada i myśle ze [...]

Zawsze przed koncowka jest narzekanie , jak to zwykle u Mariana a prawda jest taka ze przepasc ogromna miedzy 1 a 2 miejscem . Na zywo widzialem i powiem tak zdjecia na forum malo co oddaja okrutne dociecie i forme ( akurat mialem fart zawody dwie bramy dalej od mojej chaty ) Pozdr i zycze zdrowia , bo to najwazniejsze w tym sporcie .

Jest doyebany, nie%-) Marian, nie ma co teraz żałować, lecisz dalej, zaraz trzeba skupić się na nowych celach:-) Zapytam ponownie- ile kosztują u Ciebie lekcje robienia omletów?%-)

[...] się doczekac kolejnego dnia i czwórek. Ale w ostateczności wczoraj jechałem z srenim nastawieniem na trening ale wyszła petarda. Jak juz sie wkręciłem to było mega. Sial dalej w tle ale bede sie starał cały czas dokładać w tych głownych cwiczeniach w sidach po te 5kg co tydzień, wczoraj było 115kg ale poszło jak miało iśc na 10pow i według [...]

[...] przyjemny, unoszenie w lezaniu na ławce bokiem zaproponowal Wojtek mały ciezar i mega czucie. Można zobaczyć u Wojtka na insta storybo chyba dawał relację ja jak narazie dalej bez snapa i insa więc nie sprawdze:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko TRENNG-30g bcaa 2.80g kaszy kuskus, 70g [...]

[...] żeby sie nudziala i przy okazji narzekala za ile wroce:d to pojechalismy razem ;-) Tomek kurde widzisz z całej tej dyskusji umknęło mi pytanie ;-) narazie jeden trening za mna i poki co nie załuję że kupiłem, stopa sabilniejsza, bardziej jakby przy siadach te czworki czuć ale i na swunicy lepsza praca-według mnie. Zobacyzmy jak bedzie dalej

[...] po części swoje robi. Ja po mpj będąc na offie co tydzień robiłem sobie czit deje, bo w sumie miałem wyebane na formę i chciałem wyluzować. W efekcie po prawie 2 miesiącach dalej byłem suchy jak niektórzy na zawodach, tyle że mały. Wiem, że byłem zagłodzony na mpj itp, no ale wątpię że Marian w takiej samej sytuacji skończyłby tak samo suchy. [...]

[...] manna, 60g wpc, 15g wiórek TRENNG-30g bcaa 2.100g kaszy kuskus, brzoskwinia, rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 3.150g mąki ryżowej, 300g białek jaj, 20g wpc, 8g wiórek dalej nie wiem co jeszcze ale pewno ryz z indykiem i lnianym omlet i posiłek b+t na noc ze wzgledu ze dzis cwiczyłem po pierwszym posiłki a pospałem dłuzej jak nigdy plus [...]

[...] bo dalsze masowanie powiedzmy chociazby te 4-5tyg nie miało by wiekszego sensu. Waga raczej w miejscu, siła jeszcze idzie, trening raz super raz ciut gorszy, ale apetyt dalej bardzo dobry czasem miedzy posilkami jest nawet ssanie. Ale nie mi tu zdecydować dlatego na dniach bedzie raport do Adama i obranie jakiegoś planu dalszego dzialania [...]